|
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
Vår nye instruktør, Hege Pretorius, har litt informasjon om seg selv og yoaen hun skal undervise i:
Mor- og barnyoga, eller barsel yoga, hjelper på en skånsom måte med å stramme opp bekkenbunn og styrke mage og rygg etter svangerskapet. Man kan være med fra barnet er rundt 2 måneder, til det begynner å krabbe. Yoga for gravide er en myk og rolig yoga. Mye fokus på pust og avslapning. Yoga for gravide kan man stort sett gjøre selv om man har fått beskjed om å ikke trene under svangerskapet. Ashtanga Yoga er en veldig fysisk utfordrende yoga form. I Ashtanga gjør man en bestemt rekkefølge av asanas (stillinger), som er bundet sammen av vinyasas. Vinyasa betyr at pusten binder bevegelsene sammen. Man bruker en bestemt måte å puste på, ujjayi, som hjelper en til å bli varm. Man blir både sterk, myk og utholdende av Ashtanga, det er absolutt ikke noe \"stretching for girls!\" Ashtanga er den yoga formen flest menn driver med. Noen yogatyper gjør man ofte etter vanlig trening for å få tøyd skikkelig ut, men jeg anbefaler ikke å være sliten før en ashtanga time ;) Det finnes seks serier, men bare én person i hele verden er på 6. serie! Den første serien forbedrer balansen, styrker mage/rygg, og strekker særlig baksiden av bena og hofteleddene. Man må beherske alle asanas i en serie før man begynner på neste. De fleste holder seg på første serien, som er mer enn utfordrende nok. Pusten er det aller viktigeste i yoga. Dersom man følger pusten blir man ikke skadet. Yoga skal aldri gjøre vondt, men det kan selvsagt strekke og være tungt. Det viktige er at man ikke pusher seg selv for hardt, og her bruker man pusten som ledesnor. Dersom pusten blir anstrengt må man gå litt tilbake.
Om Hege: Født i 1980, ferdig utdannet sykepleier i Australia i 2002, jobbet på forskjellige sykehus frem til 2007. Etter det har yogaen tatt mer og mer tid. Har gått flere teacher trainings, hovedsaklig innen Ashtanga, men også innen gravidyoga.
(Min utdannelse :*Bachelor of Nursing, Flinders University of South Australia 2000-2002 *Ashtanga Yoga Teacher Training med Alexander Medin, 200 timer Yoga Allience Certification 2009 *Tempel Yoga, 2 årig deltidsutdannelse, spesialisering innen gravidyoga 2009-2011 *2 ukers retreat med Basia Lipska på Purple Valley, Goa, India 2009 *Yoga for Pregnancy Teacher Training med Elizabeth Connolly 2010 * 4 ukers Ashtanga Yoga Teacher Training med Basia Lipska, 100 timer 2010 *workshops med Mark Whitwell og Twee Merrigan i 2009 og 2010)
|
